Sprawdź, czym jest TRE® i jak działa ta metoda redukcji napięcia i stresu w codziennym życiu.
Dowiedz się, jak wyglądają sesje indywidualne, grupowe i online, jakie korzyści mogą przynieść i jak możesz zacząć praktykę w sposób dopasowany do swoich potrzeb i tempa.
Rozpoczęcie praktyki TRE® jest proste — można zacząć samodzielnie, na przykład korzystając z filmików instruktażowych, ale taka forma niesie ze sobą ryzyko błędnej interpretacji zarówno ćwiczeń jak i istoty metody; dlatego warto rozważyć pierwsze sesje z certyfikowanym Providerem, który da praktyczne wskazówki i pomoże dopasować tempo procesu do Twoich potrzeb. Pierwsze spotkania pozwalają poznać mechanikę drżeń ciała, przekonać się, która forma praktyki — indywidualna, grupowa czy online — najbardziej Ci odpowiada, oraz obserwować własne reakcje; pamiętaj jednak, że czasem trzeba być cierpliwym — odnalezienie wibracji i pojawienie się zauważalnych efektów może wymagać kilku spotkań, chociaż wiele osób doświadcza ulgi już po pierwszych sesjach.
TRE® to prosta i przystępna metoda, oparta na naturalnych drżeniach ciała, które pomagają rozładować napięcie i przywrócić równowagę systemu nerwowego. Regularna praktyka wspiera redukcję stresu, poprawę jakości snu, większą odporność psychiczną i fizyczną oraz ułatwia odzyskanie poczucia spokoju i obecności „tu i teraz”.
Dla wielu osób jest to także sposób na lepsze wsłuchanie się w swoje ciało i głębsze zrozumienie jego reakcji. TRE® może być cennym uzupełnieniem terapii psychologicznej czy fizjoterapii, a przy tym nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani wyjątkowej sprawności, dzięki czemu jest dostępne praktycznie dla każdego. Warto spróbować, by samemu doświadczyć, jak niewielki wysiłek może przynieść zauważalną poprawę jakości życia.
Prowadzone 1 na 1 z Providerem, trwają zazwyczaj 45-60 minut, zazwyczaj odbywają się w gabinecie, chociaż niektórzy Providerzy dojeżdżają do klientów
Sesje indywidualne TRE® to bezpieczna i wspierająca przestrzeń, w której możesz nauczyć się korzystania z metody i lepszego rozpoznawania własnych potrzeb.
Osoby, które w swoim życiu doświadczyły trudnych lub traumatycznych wydarzeń, mogą szczególnie intensywnie odczuwać kontakt z naturalnymi drganiami ciała. W takiej sytuacji certyfikowany Provider towarzyszy Ci w procesie, pomaga zrozumieć, co się dzieje i uczy stopniowej autoregulacji – czyli zdolności do samodzielnego kierowania intensywnością doświadczeń.
Praca indywidualna z doświadczonym praktykiem ma wiele zalet:
Każda osoba może potrzebować różnej liczby spotkań, aby poczuć się pewnie w praktyce. Najczęściej poleca się cykl 6–10 sesji w odstępach – na przykład raz w tygodniu – aby stopniowo nauczyć się zarówno uruchamiania, jak i łagodnego towarzyszenia wibracjom ciała.
Prowadzone przez Providera zazwyczaj dla 3-10 osób. Jest to forma, w której każdy może ćwiczyć we własnym tempie, korzystając z energii i motywacji płynącej ze wspólnego doświadczenia.
Praktyka TRE® w grupie to dobry sposób, aby w bezpiecznych warunkach poznać metodę i wprowadzić ją do codziennego życia. Zajęcia prowadzi certyfikowany TRE® Provider, który czuwa nad przebiegiem ćwiczeń, dba o komfort uczestników i pomaga dostosować praktykę do indywidualnych możliwości.
Podczas grupowych sesji każdy pracuje we własnym tempie, a jednocześnie korzysta z obecności innych osób. Dla wielu uczestników to właśnie grupa sprawia, że łatwiej jest rozpocząć proces, utrzymać regularność i czerpać satysfakcję z praktyki.
Twórca metody, David Berceli, od lat promuje taką formę pracy i prowadził zajęcia nawet dla kilkudziesięciu osób jednocześnie. Spotkania grupowe to sprawdzony i dostępny sposób na wprowadzenie TRE® do codziennej rutyny
Zalety praktyki w grupie:
łatwiej uruchomić naturalne drżenia ciała,
obecność innych osób daje poczucie wsparcia i bycia „niesionym” przez grupę,
wzmacnia się poczucie bezpieczeństwa,
grupa motywuje do regularnych ćwiczeń,
buduje się więź, poczucie przynależności i wspólnoty.
Warto wiedzieć:
Podczas zajęć TRE® nie musisz opowiadać nic o sobie – nie ma tu rozmów o przeszłości czy historii życia, jednak przygotuj się że Provider zapyta Cię o to czego doświadczyłeś/aś podczas sesji.
Zanim zaczniesz praktykę, zwykle wypełniasz krótką ankietę, która pomaga prowadzącemu lepiej zrozumieć Twój stan zdrowia i zadbać o bezpieczeństwo ćwiczeń.
Certyfikowani TRE® Providerzy często prowadzą zajęcia grupowe – to może być dla Ciebie przyjazna i wspierająca forma praktyki.
Podobne do sesji indywidualnych jednak prowadzone przez rozmowę video
Sesje TRE® online to wygodna i bezpieczna forma praktyki, która pozwala uczyć się metody w swoim własnym, znanym otoczeniu. Dla wielu osób możliwość ćwiczenia w domu lub w innym komfortowym miejscu zwiększa poczucie bezpieczeństwa i wspiera naturalną autonomię – możesz w pełni decydować o tempie i sposobie praktyki.
Certyfikowany TRE® Provider prowadzi sesję zdalnie, obserwuje przebieg ćwiczeń i udziela wskazówek, dzięki czemu otrzymujesz profesjonalne wsparcie mimo fizycznej odległości. Online możesz również łatwiej wprowadzać TRE® do codziennej rutyny i ćwiczyć regularnie w dogodnym czasie.
Zalety sesji online:
Podobnie jak sesje grupowe prowadzone są w małych grupach, ale trwają kilka godzin, składają się z części praktycznej i teoretycznej
Warsztaty TRE® to krótkie formy zajęć, najczęściej jednodniowe, które pozwalają uczestnikom zaznajomić się z podstawami metody i doświadczyć jej w praktyce. Podczas warsztatu uczestnicy otrzymują zarówno wprowadzenie teoretyczne – wyjaśniające mechanizmy drżeń ciała, rolę autoregulacji i wpływ metody na relaksację i równowagę – jak i część praktyczną, w której pod okiem certyfikowanego Providera można spróbować pierwszych ćwiczeń. Warsztaty stanowią bezpieczny punkt startowy dla osób, które chcą lepiej poznać TRE®, zrozumieć jego działanie i zdecydować, czy chcą rozwijać praktykę w formie sesji indywidualnych lub grupowych.
Warsztaty mogą być prowadzone przez każdego certyfikowanego TRE® Providera, jednak warto pamiętać, że ich głównym celem jest wprowadzenie w metodę i umożliwienie samodzielnej pracy własnej, a nie zdobycie pełnych kwalifikacji do pracy z innymi ludźmi.
Jedno- czy dwudniowe warsztaty – nawet prowadzone przez twórcę metody – nie zapewniają wiedzy, umiejętności ani uprawnień potrzebnych do samodzielnego prowadzenia TRE® u innych osób. Służą wyłącznie zaznajomieniu się z metodą, zrozumieniu jej podstaw i ewentualnej pracy własnej.
Nieumiejętne prowadzenie TRE® może być niebezpieczne – niewłaściwe podejście może prowadzić do re-traumatyzacji, czyli nieprzyjemnego lub bolesnego doświadczenia, które może zniechęcić do dalszej praktyki.
Dlatego zawsze pytaj swoich TREnerów o kwalifikacje i doświadczenie. Certyfikowany Provider nie tylko prowadzi bezpiecznie zajęcia, ale także potrafi dostosować ćwiczenia do Twoich potrzeb i zapewnić wsparcie w sytuacjach wymagających szczególnej uwagi.
Warsztaty TRE® to świetny sposób na rozpoczęcie przygody z metodą w bezpiecznym środowisku, z możliwością zadawania pytań, obserwowania własnych reakcji i budowania świadomości ciała, zanim zdecydujesz się na regularną praktykę indywidualną lub grupową.
Certyfikowany Provider pomoże Ci odkrywać metodę, lepiej rozumieć sygnały ciała i rozwijać własną praktykę.
Wybierz osobę z listy i rozpocznij swoją drogę do większej równowagi.
