TRE® (Tension&Trauma Releasing Exercises) to metoda opracowana przez dr. Davida Berceliego, oparta na uruchamianiu w ciele – poprzez specjalnie opracowaną sekwencję ćwiczeń – tzw. wibracji neurogenicznych. Ćwiczenia te stanowią jedynie narzędzie umożliwiające aktywację tych wibracji; nie są one celem samym w sobie, podobnie jak same wibracje, które traktowane są jako naturalna reakcja ciała, a nie główny punkt koncentracji metody.
Mimowolne drżenia i ruchy, pojawiające się w trakcie praktyki, wspierają przywrócenie równowagi w układzie nerwowym, uwalniając organizm od zakorzenionych wzorców napięcia oraz mechanizmów obronnych powstałych w odpowiedzi na sytuacje stresowe i traumatyczne.
TRE® to bezpieczna, intuicyjna technika pozwalająca na rozładowanie chronicznego napięcia i stresu zgromadzonego w ciele. Regularna praktyka wspiera regenerację organizmu, zwiększa jego witalność oraz buduje rezyliencję – zdolność do adaptacji i powrotu do równowagi po trudnych doświadczeniach.
Metoda doskonale uzupełnia procesy psychoterapeutyczne. Jest prosta do przyswojenia i dostępna dla osób w różnym wieku oraz o zróżnicowanej kondycji fizycznej.
Głównym celem TRE® jest przywrócenie ciału naturalnego stanu homeostazy, w którym układy neurologiczny, biochemiczny i anatomiczny funkcjonują w harmonii.
Na szczególną uwagę zasługuje fakt, że proces uwalniania napięć w TRE® przebiega w tempie dostosowanym do możliwości integracyjnych danego organizmu. Wraz z rozluźnianiem utrwalonych wzorców napięcia obserwuje się poprawę samopoczucia emocjonalnego, co czyni proces zdrowienia wielopoziomowym i holistycznym.
Wibracje obniżają napięcie wszystkich tkanek, wspierają rozwój świadomego kontaktu z własnym ciałem i uczą obecności „tu i teraz”. Efektem ich działania jest poczucie głębokiej, przyjemnej obecności w ciele.
Dr David Berceli jest uznanym na arenie międzynarodowej ekspertem w dziedzinie interwencji w sytuacjach traumy oraz rozwiązywania konfliktów. Jest również twórcą metody Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE). Jako założyciel i dyrektor generalny organizacji Trauma Recovery Services, dr Berceli przez ponad dwadzieścia lat mieszkał i pracował w dziewięciu krajach, prowadząc warsztaty z zakresu łagodzenia skutków traumy oraz opracowując programy naprawcze dla organizacji o zasięgu globalnym. Doświadczenie zawodowe dr. Berceliego obejmuje pracę w tak wymagających regionach jak Izrael/Palestyna, Sudan, Uganda, Kenia, Jemen, Egipt czy Liban. Posługuje się biegle językiem angielskim oraz arabskim. Unikatowość jego podejścia polega na integracji wiedzy akademickiej z zakresu psychoterapii i terapii ciała z głębokim zrozumieniem uwarunkowań kulturowych i religijnych. Dzięki temu potrafi tworzyć skuteczne procesy terapeutyczne, które wspierają jednostki w leczeniu traumy osobistej, a jednocześnie przyczyniają się do budowania pojednania i porozumienia między społecznościami na całym świecie.
TRE® (Tension Releasing Exercises) jest metodą skierowaną zarówno do osób zmagających się z negatywnymi skutkami przewlekłego stresu dnia codziennego, jak i tych, które doświadczyły poważnych urazów o charakterze traumatycznym. Technika ta skutecznie wspiera i przyspiesza proces psychoterapeutyczny, natomiast dla osób niewymagających terapii stanowi efektywne narzędzie do samodzielnej regulacji poziomu napięcia i stresu związanego z codziennym funkcjonowaniem.
Ponieważ mimowolne wibracje mięśniowe są naturalnym mechanizmem fizjologicznym występującym u każdego człowieka, metoda ta uznawana jest za bezpieczną i może być stosowana powszechnie. W szczególności rekomendowana jest dla:
Niekiedy, w trakcie procesu powrotu do równowagi, mogą pojawić się epizody intensywnego dyskomfortu związane z odczuwaniem wibracji. W takich przypadkach zaleca się skorzystanie z profesjonalnego wsparcia certyfikowanego specjalisty – TRE® Providera.
W zależności od indywidualnych potrzeb, możliwy jest udział zarówno w sesjach indywidualnych, jak i grupowych.
TRE® pozwala lepiej zrozumieć swoje emocje oraz reakcje na stresujące sytuacje. Dzięki temu stajesz się bardziej świadomy siebie.
TRE® można włączać do codziennego zestawu ćwiczeń i używać ich do leczenia oraz zapobiegania stanom chorobowym.
Ćwiczeń i korzystania z samej metody można się łatwo nauczyć i w wielu przypadkach skuteczność jest natychmiastowa.
w pewnych okolicznościach z metody tej można korzystać jak z naturalnego środka zapobiegającego lub minimalizującego symptomy PTSD, redukującego efekty urazów psychicznych, które wystąpią w przyszłości.
TRE® opiera się na naturalnych mechanizmach regulacji neuroruchowej
TRE® pomaga odtworzyć w ciele poczucie bezpieczeństwa, ułatwiając szybszy i bardziej zintegrowany proces zdrowienia.
TRE® jest co do zasady metodą bezpieczną i skuteczną dla większości osób. Niemniej jednak osoby z określonymi schorzeniami fizycznymi lub psychicznymi, złożoną historią traumy bądź innymi ograniczeniami medycznymi powinny przed rozpoczęciem praktyki skonsultować się z certyfikowanym TRE® Providerem i/lub lekarzem.
POINFORMUJ PROVIDERA JEŚLI POSIADASZ
TRE® NIE JEST TERAPIĄ!
TRE® nie stanowi zamiennika dla specjalistycznych procedur medycznych ani psychologicznych w zakresie leczenia traumy.
To metoda pracy z ciałem i emocjami, która może być znakomitym wsparciem wszelkich innych terapii (od psychoterapii po rehabilitację), lecz z założenia nigdy nie była terapią sensu stricto (i podczas szkolenia nie jest tak prezentowana).
Podczas sesji TRE® nie ma potrzeby wchodzenia w proces psychoterapeutyczny – jest to wręcz błędna ścieżka. Aby to robić niezbędny jest inny kontrakt między prowadzącym a klientem i inne uprawnienia (w tym wykształcenie).
TRE® to skrót od Tension & Trauma Releasing Exercises (Ćwiczenia uwalniające napięcie i traumę). TRE® to prosta, oparta na ciele technika, zaprojektowana w celu uwolnienia głębokiego napięcia i stresu nagromadzonego w ciele. Wykorzystuje serię delikatnych ćwiczeń, aby aktywować naturalny mechanizm drżenia ciała, który może uspokoić układ nerwowy i promować relaksację.
TRE® aktywuje naturalną zdolność ciała do trzęsienia się lub drżenia, mechanizm często tłumiony w życiu codziennym. Te drżenia pomagają uwolnić nagromadzone napięcie fizyczne i stres emocjonalny, przywracając równowagę i dobre samopoczucie bez potrzeby przetwarzania werbalnego.
Każdy, kto doświadczył stresu, napięcia lub traumy, może skorzystać z TRE®. Jest to szczególnie pomocne dla osób zmagających się z przewlekłym stresem, lękiem, napięciem fizycznym lub przeszłą traumą. TRE® jest również szeroko stosowane przez pracowników służby zdrowia, ratowników, sportowców i osoby pracujące w środowiskach o wysokim poziomie stresu.
Tak, TRE® jest bezpieczne dla większości osób, gdy jest praktykowane odpowiedzialnie. Jest to proces prowadzony samodzielnie, a osoby mogą zatrzymać lub zmodyfikować ćwiczenia, jeśli poczują się niekomfortowo. Jednak osoby z poważną traumą lub schorzeniami powinny skonsultować się z certyfikowanym TRE® Providerem przed rozpoczęciem.
Chociaż TRE® można nauczyć się samodzielnie, praca z certyfikowanymTRE® Providerem jest zalecana dla początkujących, zwłaszcza jeśli doświadczyłeś poważnej traumy. Provider może bezpiecznie poprowadzić Cię przez ćwiczenia i dostosować przebieg procesu do Twoich potrzeb.
Tak, po nauczeniu się ćwiczeń i zrozumieniu, jak reaguje twoje ciało, możesz ćwiczyć TRE® samodzielnie. Ważne jest jednak, aby robić to we własnym tempie i słuchać sygnałów swojego ciała. Praca z Providerem pomoże Ci się tego nauczyć.
To naturalne, że czujesz się sceptyczny wobec próbowania czegoś nowego. TRE® jest poparte badaniami i pomogło tysiącom ludzi na całym świecie zredukować stres i napięcie. Proces jest delikatny, prowadzony samodzielnie i nie wymaga wiary, aby działać – naturalny mechanizm drżenia twojego ciała po prostu aktywuje się jako reakcja fizyczna. Możesz zacząć powoli, obserwować, jak reaguje twoje ciało i zatrzymać się w dowolnym momencie, jeśli poczujesz się niekomfortowo. Wiele osób, które początkowo były sceptyczne, uznało to za potężną i transformującą praktykę.
Czy mogę uzyskać certyfikat do nauczania TRE®?
Tak! Aby zostać certyfikowanym Providerem TRE®, musisz ukończyć oficjalny program szkoleniowy certyfikacji TRE®. Więcej szczegółów na temat procesu certyfikacji można znaleźć TUTAJ.
Samoregulacja to twoja zdolność do tolerowania i kontrolowania własnych emocji, myśli, uczuć i odczuć cielesnych bez polegania na kimś innym, kto miałby nimi zarządzać. Neuronauka pokazuje, że ta zdolność zależy od kory przedczołowej, która wywiera kontrolę “od góry do dołu” nad głębszymi obszarami mózgu zaangażowanymi w przetrwanie i emocje. Kiedy samoregulacja zawodzi, tracisz tę kontrolę i jesteś przytłoczony przez te emocje, myśli i odczucia.
Stres i napięcie narastają w codziennym życiu, gdy mięśnie się kurczą, często niezauważone, aż do pojawienia się bólu lub choroby. Stosując TRE® profilaktycznie – obok takich technik jak joga, medytacja czy ćwiczenia – można uwolnić napięcie, zanim stanie się chroniczne, co pomaga w utrzymaniu lepszego ogólnego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego.
Ćwiczenia wywołują mimowolne drżenie mięśni, które pomaga uwolnić głębokie napięcie mięśni. Rozluźnienie tych utrzymywanych wzorców zmniejsza stres w kręgosłupie, szyi, ramionach i miednicy, co mózg interpretuje jako spadek sygnałów bólowych – i reaguje uwalniając hormony gojenia.
Konflikty często wynikają z nierozpoznanego stresu i napięcia. Regularne sesje TRE® obniżają podstawowy poziom stresu, promując bardziej zrelaksowane ciało i umysł. Ten spokojniejszy stan ułatwia komunikację, współpracę i rozwiązywanie konfliktów w pracy lub w domu.
You must be logged in to post a comment.